一次經歷後，我可以記錄什麼？
先記下日期，再簡短寫下想記住的內容：當時的感受、聊過的事，或下次想問的問題。無需填滿所有欄位。在 HookBook 中，可以把感想寫在活動的「筆記」欄位。
一筆活動紀錄可以包括：
- 日期與時間。
- 一位或多位已儲存的伴侶，或匿名伴侶人數。
- 防護類別：已採取防護、未採取防護或無需防護。
- 可選的五星體驗評分。
- 地點標籤，如我家、對方家、自訂標籤，或選定的地址。
- 記錄感想、問題或下次想記住的細節的筆記。
- 描述體驗的活動標籤，需使用 PLUS。
選擇符合這次經歷的防護類別。約會、擁抱、親吻等經歷可選擇「無需防護」，並在筆記中補充細節。這些類別是你自行記錄的分類，並非對臨床防護效果的評估。
一筆簡單的範例紀錄
以下虛構紀錄展示了 HookBook 活動欄位的一種用法。它是寫作範例，並非醫學評估，也不是任何人的真實紀錄截圖。
- 日期與時間：2026 年 10 月 3 日，晚上 8 點。
- 伴侶：一位匿名伴侶，未儲存伴侶資料。
- 防護類別：已採取防護。
- 地點：如果不想儲存，可以留空。
- 筆記：「事先聊過彼此的界限。我喜歡慢慢來。下次可以更早說出讓我感到自在的方式。」
如有健康問題，可寫在筆記中，就診時向醫師提供相關資訊。用藥劑量與篩檢紀錄請儲存在各自獨立的健康欄目中。
可以不儲存伴侶姓名，只記錄一次經歷嗎？
可以。輸入匿名伴侶人數即可，無需建立伴侶資料。你也可以選擇一位或多位已儲存的伴侶，或在同一筆活動中同時記錄已儲存與匿名伴侶。
只保留你需要的伴侶資訊。分享紀錄或截圖前，請檢查是否洩露他人的姓名、訊息、地點或照片。
按日期或伴侶回顧活動
透過月曆與活動卡片堆疊瀏覽紀錄。點選日期可查看當天概覽，開啟活動卡片可查看更多細節。
開啟已儲存伴侶的資料，即可回顧與該伴侶相關的活動。
換個角度看自己的歷史
切換全部、年度與每月檢視，探索已記錄的活動。查看全年活動與伴侶的變化，再開啟某個月回顧具體紀錄。
使用 PLUS 可查看更深入的統計：防護類別分布、平均體驗評分、最活躍時段、經常記錄的伴侶與標籤，以及互動地圖上的地點。
讓記錄保持輕鬆
先記下幾個以後可能用到的細節。日期、防護類別與簡短筆記可能就夠了。有幫助時再增加內容，無需完整重建過去的紀錄。
漏記一次也沒關係，隨時可以繼續。將不確定的回憶與確認的日期區分開，不要靠猜測填補空白。
性傳染病篩檢就診前，如何使用筆記？
行事曆也會在活動旁顯示已記錄的 PrEP 與 Doxy 用藥。用藥與篩檢提醒幫助你遵循自己選擇的習慣。篩檢紀錄與活動紀錄分別管理；用藥和篩檢詳情不是活動表單中的欄位。
日期與筆記有助於為健康諮詢做準備。醫師可能詢問伴侶、性行為方式、防護措施及過往性傳染病。你可以選擇分享相關背景。
就診前回顧日期與相關筆記，再寫下問題。無需分享完整日記或他人的照片，也能向醫師說明記得的情況。詢問哪些檢驗及採檢部位適合你發生過的接觸。
了解紀錄能告訴你什麼
HookBook 用於整理紀錄與提醒，不能診斷性傳染病，也不能建議調整用藥。請遵循與醫師商定的計畫。
記錄了防護或用藥，就能確認我受到保護嗎？
不能。這些是你輸入的紀錄，並非臨床評估。
儲存私密資訊前，應考慮什麼？
決定需要保留哪些內容、是否儲存姓名或地點，以及誰可能接觸你的裝置或雲端帳號。HookBook 在相容裝置上支援 Face ID 和 Touch ID 保護。選擇 App 前，請了解其儲存、分析、備份與刪除資訊是否符合你的需求。
無需註冊 HookBook 帳號。App 資料庫儲存在你的裝置上，並可使用私有 iCloud 資料庫同步。另外，分析服務會接收部分活動統計、用藥設定與標籤名稱；歸因和購買服務也會處理識別碼。照片與備份可獨立於資料庫同步使用 iCloud。詳情請閱讀隱私權政策。
從一筆活動開始。
新增日期、選擇防護類別，儲存你想記住的細節。
