剛開始與男性交往？建立性健康習慣

1. 為自己的問題留出空間

先尋找能讓你坦誠交流的醫療人員或性健康診所。預約前，可以詢問是否有照護男同性戀與雙性戀男性的經驗、就診流程及費用。

無需事先了解所有術語。可以這樣開口：「我剛開始與男性交往，希望有人幫助我規劃篩檢與預防。」就診前寫下問題、目前使用的藥物及症狀。

詢問醫師哪些檢驗、時間與後續安排適合你的情況。如果發生過口交或肛交，請詢問是否需要咽部或直腸檢驗。沒有適用於所有人的統一篩檢時程。

也可以詢問自己是否適合 PrEP。PrEP 可降低 HIV 感染風險，但不能預防其他性傳染病。還可以一起詢問 DoxyPEP、保險套與疫苗；醫師會說明哪些選項適合你的情況。

簡短的性生活日記可以記錄日期、經歷、討論過的界限與想記住的問題。可以使用紙本筆記本、備忘錄 App 或專門的日記工具。儲存私密細節前，請考慮裝置存取權限、儲存、備份與資料處理方式。

HookBook 是適用於 iPhone 和 iPad 的專門工具之一。可在活動的「筆記」中寫感想和問題，儲存伴侶或記錄匿名伴侶人數，再透過行事曆或伴侶歷史回顧紀錄。活動標籤需使用 PLUS。

可以省略姓名與地點。只保留對自己有用的資訊，分享截圖前檢查是否包含他人的身分資訊。

有了照護計畫後，選擇能持續使用的提醒方式。行事曆或提醒 App 可能就夠了。HookBook 也支援用藥與篩檢提醒，用藥紀錄和篩檢紀錄與活動項目分別管理。

請按照與醫師討論的計畫使用用藥提醒。HookBook 不會開立用藥方案、診斷感染，或判斷一次經歷是否受到保護。紀錄是記憶輔助；醫療問題需要透過檢驗與臨床建議來解答。

選一個行動：寫下想問診所的問題、預約諮詢，或記下對下次約會的期待。有幫助時再補充細節。無需完整重建自己的性經歷才能開始。

如果記錄讓你感到負擔，可以簡化或暫停。沒有必須統計伴侶人數或記錄每次經歷的要求。目的是支持你自己選擇的習慣。

本指南參考美國疾病管制與預防中心（CDC）及美國國家醫學圖書館的 MedlinePlus。這些機構未審閱或認可 HookBook。

如需指出本指南中的錯誤，請寄信至 [email protected]。個人醫療問題請諮詢醫療專業人員。

HookBook 可免費下載，並提供可選的 PLUS 購買。從一筆對你有用的筆記或提醒開始。